twaróg na noc

każdy szuka wysokiej jakości odzywki na kazeinie i domieszce innych białek z myślą, żeby spożyć ją na noc. jak jest problem to z ceną... kogoś nie stać - wcina twaróg. też kazeina. inna jakość, ale w podobnym kierunku idziemy. a teraz ugryzienie tematu z innej strony... czy wszyscy pocipieli z ta kaziną na noc? ja widze, że 99% ludzi przyjmuje [...]

19:15 gouda 50 gr twaróg 50 gr oliwa 5 gr + talerz warzyw 21:20 twaróg 100gr orzechy włoskie 25 gr olej lniany 7 gr + omega 3 na noc 180ml mleka 2% + 26 gr sp80 ide dzisiaj wczesniej spać bo jakiś zmeczony ejstem na termogenikach było fajnie , czułem energie i chęć do wsyztskiego , szybsza regeneracje , i miałem więcej sił ehhh żeby ta [...]

[...] jajka + owisane + rodzynki i miód 12:45 basen 13:30 40 gr ww z carbo 14:00 tuńczyk + gouda + lniany 16:00 shake 65 gr gainera ( 40 gr ww + 20 gr B ) 16:15 kosz 18:30 twaróg + włoskie + oliwa 20:00 ryż + kura + banan + rodzynki + warzywa 20:30 porcja KA 21:00 BJJ / Judo 22:00-22:30 35 gr SWG + 20gr carbo + porcja KA ok23:00 potreningowy [...]

I posiłek: Płatki owsiane 80g (8.8b, 49.6ww, 5.6tł) 298.8 kcal Mleko spożywcze 1,5% 500 ml (15b, 25ww, 5tł) 235 kcal Rodzynki suszone 25g (0.5b, 16ww) 69.25 kcal chleb mieszany słonecznikowy 100g (6b, 44ww, 4tł) 246 kcal masmix 20g (15tł) 140 kcal Białka 30.3g Weglowodanów 134.6g Tłuszczy 29.6g Kcal: 989.05 kcal JAK CHLEB TO RAZOWY, [...]

[...] laskowe: 50g przed treningiem nie dajemy tłuszczy 50g orzechów zawiera ok 30 g tłuszczy Trening domowy 16:30 Pompki, Brzuszki, Pociąganie, Hantelki Przed kolacją 18:30 Ser twaróg: 100g lepiej zjeść na noc Jogurt naturalny: 100g to też na noc, najlepiej tu się sprawdzi pierś/świeża ryba/wołowina/inne miesa + ryż/kasza/makaron/ziemniaki Jabłko: [...]

Dieta : Rano zupa mlecza + musli Potem to juz w zaleznosci czy mam czas w domu czy uczelnia od 7 do 21 ;/ Jak uczelnia to rano przygotowuje kuraka z ryzem i jem go na dwa razy zimnego , potem po powrocie twarog z 300g na noc Jak w domu to Schabowe z jakas salatka, kurczak, chinszczyzna, makaron z bialym serem, ruskie zalezy ile mam czasu i jakie [...]

[...] twarog+warzywa+oliwa dieta kuleje i to strasznie opierasz diete na złych produktach,wyeliminuj owoce,jogurty(z umiarem) nie jadaj na noc weglowodanow,4 posiłki to za mało,twaróg jedz na wieczor bo sie długo wchłania co na noc jest idelane,pij wode minerlana,zamiast tych napojow tłuszczy nie uwzgledniasz w diecie to bład, do tego cwiczysz [...]

hades - olej batony chyba, że sporo kasy masz to podajadaj VooDa - poważne. Białko/tłuszcze/węgle wchłaniają się niezależnie na noc to twaróg np., bo frakcja to białkowa bardziej wolnowchłanialna.

stego co wiem twarog sie je na noc ale dobra ja zjadlem 2 taleze musli 5 parowek dotego 3 kromki chleba pelno ziarnistego i 50 gram keczupu

[...] diety to proponowałbym przestrzeganie następujących punktów: * w KAŻDYM posiłku PEŁNOWARTOSCIOWE białko (jaja, drób, wołowina, cielęcina, ryby, owoce morza, twaróg- ten radze tylko na noc wraz z łyzką oliwy- kazeina zawarta w twarogu jest wolnowchłaniana i idealnie nadaje sie na te kilka godzin głodówki w nocy) * w każdym posiłku [...]

[...] 1658 kcal = 415 g 30% tłuszczu: 905 kcal = 101 g Panowie - dzięki za uwagi. Poprawiłem. Kilka istotnych i konkretnych pytań dla mnie: 1. Czy duże znaczenie jest jaki twaróg jem na noc - tłusty/półtłusty czy chudy. Ogólnie wybieram na zmiane półtłusty z chudym. 2. Zawsze twaróg czymś przegryzam i pada na jakieś bułki. Przeważnie pada na [...]

Juz postaram sie odpowiedziec.Otoz białko dostarczamy zwierzece,staramy sie jesc produkty nie przetworzone.Najbardziej wartosciowe białko zawieraja:ryby,mieso kurczaka(piers),indyka,czerwone mieso,jaja.Co do nabiału otoz mleko i jego pochodne zawieraja kazeine ktora nie jest w pełni przyswajana przez przewod pokarmowy.Wiele osob poleca twarog [...]

Twaróg dobry patent na noc, tylko zeby nie był chudy. Ja daje półtłusty i zawsze troche oliwy. Wtedy białko dluzej sie wchlania przez noc.

Dzień 205 (221) Z jedzeniem wyszło nieco gorzej niż się spodziewałem. Śniadanie i obiad w domu,u dziewczyny zjadłem spaghetti z cyckiem kury + orzechy a potem tylko twaróg z oliwą na noc. Więc było mało węgli w porównaniu do reszty. Jutro pakiernia zamknięta, ale za to mam mecz w Bochni. Nie wiem o której wrócę , ale biorę trochę żarcia na drogę. [...]

[...] ramion ze z hantlami pojedynczo 4 x 8-10 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 x 10-8 SUPLEMENTACJA DT jak zwykle, wczoraj c+ba i białko Dziś bcaa, c+ba DIETY Dziś tak jak zawsze, rano owsiane a potem cały dzień makaron z kurczakiem i na noc twaróg z oliwą. Jutro wrzucę zrzut http://i61.tinypic.com/28umvlv.jpg http://i58.tinypic.com/2e4jfgk.jpg

[...] pompy na łapach Dieta: 1 - chleb czarny + białko + oliwa 2 - makaron + pierś 3 - rodzyni + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + makaron durum 6 - twaróg + oliwa Suple: Przed treningiem - 2 miarki BCAA G-Force. Podczas treningu - 1 miarka BCAA G-Force. Na noc - 3 kapsy ZMA Original. Przysiad z podwójnym dnem 85kg x15: [...]

[...] na stałe wpleść w mój tydzien treningowy A w totka najwiecej wygralem ze 20zl wiec nie gram ***************************************** Wtorek: 1 - jajka ... na noc - twaróg + oliwa W ciągu dnia - kanapki z jajkami, wędliną, serami, kiełbasy, bułki itd Z Dziewczyną jechaliśmy do Czaplinka i stwierdziłem, że robię sobie dzien OFF Jadłem [...]

[...] juz ciezej Dieta: 1 - jajka 2 - łopatka + oliwa 3 - pierś + noga od kurczaka + ryż 4 - gainer + bialko (po treningu) 5 - pierś + ryż 6 - łopatka + brzuszki łososia 7 - twaróg + oliwa Ogólnie miał to być dzien nietreningowy. Ale tak się poukładało, że poszedłem na trening ad3 - tu cały worek ryżu, jako że od rana bez węgli ad4 - zostało mi [...]

[...] zero ruchu w dzienniku ***************************************** Czwartek - 10.06.10 1 - jajka + oliwa 2 - śledzie 3 - łopatka 4 - łopatka 5 - łopatka + masło orzechowe 6 - twaróg + oliwa 13 godzin w pracy, cały czas napyerdalanie, na hali milion stopni, wiec aero jak trza Jedna z porcji łopatki- w cebulce, mniam [...]

1.orkiszowy chleb to taki "chłyt marketingowy". to jest pszenica :-/ lepszy od białego, ale gorszy od razowca. kupuj chleb na zakwasie, ale dobry hermetyczny ciemny, ewentualnie wasa sport (ma przyzwoity skład). 2. potreningowo. przed daj ww zlozone:kasze, ryze nieoczyszczone. nie jedz tylko cyca. jedz wszystkie mięsa. 3. jaja są doskonale w [...]